Kegiatan sehari-hari memang membuat tubuh pastinya merasakan yang namanya lelah. Maka dari itu setiap orang yang hidup di dunia ini pasti memerlukan istirahat berupa tidur yang teratur.
Kalau kita rutin menjaga pola tidur pasti akan terasa nyaman setiap menjalani aktivitas setelah bangun dari tidur. Termasuk cara untuk rutin bangun pagi. Mau kan menjalani aktivitas dengan tubuh segar bugar?
Sayangnya, masih banyak orang yang sulit menjaga pola tidur teratur karena kurangnya kesadaran dalam kepentingan perawatan diri. Ketika kita berkaca dengan negara tetangga seperti Jepang, tingkat disiplin tinggi membuatnya patut untuk menjadi inspirasi untuk menerapkan apa yang mereka berhasil lakukan.
Salah satunya tentang masyarakat Jepang yang sudah sudah menanamkan disiplin bangun setiap pagi. Orang Jepang adalah tipe-tipe pekerja keras bahkan sangat sering bekerja melebihi jam kerja yang sudah ditetapkan.
Meski mereka terbilang sanggup bekerja hingga larut malam, mereka tetap saja mampu untuk disiplin untuk bangun tidur di pagi hari. Bagaimana caranya? Mari kita bahas.
Orang Jepang sendiri mempunyai sebuah konsep yang bernama Ikigai, dimana itu adalah salah satu landasan mengapa mereka bisa rutin bangun di pagi hari. Buku Awakening Your Ikigai karya Ken Mogi berisi makna yang mengatakan:
Salah satu langkah untuk mengimbangi ketika bangun di pagi hari adalah dengan rutin olahraga. Aktivitas ini memang sangat banyak membawa manfaat, lakukan aktivitas olahraga seminim apapun.
Kamu bisa lakukan aktivitas-aktivitas olahraga menarik seperti joging di pagi hari setelah bangun tidur, atau sekedar melakukan joget-joget ketika baru selesai sarapan. Ingatin ya!
Makanan yang dimakan ketika sarapan adalah salah satu hal terpenting. Kandungan dalam makanan adalah sesuatu yang menentukan apakah tubuh kita mendapatkan asupan gizi dan vitamin yang tepat untuk kebugaran tubuh di siang hari.
Kalau di Jepang, orang sana sarapan dengan menyantap nasi putih atau Hakumai, dan nasi merah atau Genmai. Makanan tersebut diolah dengan cara dikukus sebagai sumber karbohidrat utama. Selain keduanya, orang Jepang juga sering sarapan dengan menggunakan bubur.
Langkah terakhir untuk menjaga mod adalah dengan aktif melakukan interaksi sosial. Kamu bisa ajak ngobrol seseorang secara singkat sebagai hiburan sebelum berangkat melakukan aktivitas sehari-hari.
Adapun tips dari aku pribadi, jangan terlalu sering begadang. Ada baiknya kalau kamu punya niat untuk begadang, lakukan itu ketika hari esok kamu sedang benar-benar tidak mempunyai agenda kegiatan. Misalnya di hari libur atau cuti gitu ya. Atau baca:
Insomnia memang sangat menyusahkan, siapapun itu. Aku pribadi sendiri pernah mengalami hampir satu pekan penuh selalu seperti itu. Jadi! kesadaran untuk menjaga pola tidur teratur ada di diri kamu sendiri.
Artikel ini terakhir kali diubah pada 17 Maret 2019 3:35 pm